<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=902526228031796&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

Niska-hartiajumppa

Vetreyttä niska-hartiaseutua ja tuo vaihtelua työasentoihin.

Wulff x Pilates Studio Hyväolo

Pitkä paikallaan istuminen ja näyttöpäätetyö voivat tuntua niskan ja hartioiden jäykkyytenä. Pieni liiketauko kesken työpäivän auttaa vetreyttämään lihaksia ja tuo mukavaa vaihtelua työasentoon. Pilatesohjaaja ja urheiluhieroja Minja Jämsänen ohjaa lyhyen taukojumpan, jossa keskitytään erityisesti niskan, hartioiden ja yläselän liikkuvuuteen.

Taukojumpan lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota työpisteen ergonomiaan. Wulffin maksuttomassa ergonomiakartoituksessa käymme läpi työpisteesi ja etsimme yhdessä ratkaisuja, jotka sopivat juuri sinun työskentelyysi.

Niska-hartiajumppa – liikkeet kuvina

1-Kaularangan-ojennus
Kaularangan ojennus

Istu ryhdikkäästi tuolilla tai pallolla ja aseta kädet takaraivolle. Paina päätä kevyesti taaksepäin käsiä vasten. Pidä pää suorassa ja aktivoi kaulan takaosan lihakset. Toista liike rauhallisesti muutaman kerran.

2-Rintarangan-kierto

Rintarangan kierto
Istu ryhdikkäästi tuolilla tai pallolla ja ojenna kädet eteen. Kierrä ylävartaloa rauhallisesti vuorotellen molempiin suuntiin viemällä toista kyynärpäätä taakse. Anna katseen seurata liikettä.

3-Käsivarsien-pyöritys_

Käsivarsien pyöritys
Ojenna kädet sivuille peukalot ylöspäin. Pyöritä käsivarsia rauhallisesti muutaman kerran. Käännä sitten peukalot alaspäin ja toista liike. Pidä hartiat rentoina.

4-Kaulan-venytys

Kaulan venytys
Vie toinen käsi selän taakse. Nosta leukaa rauhallisesti ylös ja kallista päätä hieman vastakkaiselle puolelle. Tunne venytys kaulan etu- ja sivuosassa. Toista toiselle puolelle.

Taukojumpalla lisää virtaa päivään

Kaipaatko lisää liikettä työpäivään? Kokeile myös muita lyhyitä taukojumppiamme. Valitse itsellesi sopiva jumppa ja anna keholle hetki liikettä työpäivän keskellä.

Energisoiva taukojumppa      Taukojumppa jaloille ja lantiolle

Liikettä ja ergonomiaa työpäivään

https://25163464.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hubfs/25163464/Taukojumppa/Aktiivituoli-Leitz-Ergo.jpg

Aktiivituoli Leitz Ergo

Aktiivituoli tukee ergonomista istumista ja aktivoi kehon lihaksia. Keinuva rakenne ja säädettävä korkeus lisäävät käyttömukavuutta.

Tilaa
https://25163464.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hubfs/25163464/Taukojumppa/Voimistelukeppi-120-cm.jpg

Voimistelukeppi

Muovinen voimistelu- ja koordinaatiokeppi monipuolisiin harjoituksiin. Pituus 120 cm.

Tilaa
https://25163464.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hubfs/25163464/Taukojumppa/S%C3%A4hk%C3%B6p%C3%B6yt%C3%A4-Leitz-Ergo.jpg

Sähköpöytä Leitz Ergo

Kompakti sähköpöytä tuo ergonomiaa työskentelyyn ja sopii pieneen tilaan. Sähköinen korkeudensäätö ja muistipaikat tekevät käytöstä helppoa. Koko 80 x 60 cm.

Tilaa
https://25163464.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hubfs/25163464/Taukojumppa/Aktiivipallo-Leitz-tummanharmaa-65-cm.jpg

Leitz Ergo aktiivipallo

Aktiivipallo tuo liikettä istumiseen ja aktivoi kehon syviä lihaksia. Sisäinen lisäpaino pitää pallon paikallaan ja parantaa käyttömukavuutta.

Tilaa
https://25163464.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hubfs/25163464/Taukojumppa/Jumppakuminauha-Body-Flex-Light.jpg

Body Flex jumppakuminauha – Light

Perinteinen suora kuminauha monipuoliseen harjoitteluun. Jäykkyys 2,5 kg, koko 120 x 15 cm, väri keltainen.

Tilaa
https://25163464.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hubfs/25163464/Taukojumppa/395077.jpg

Monitorivarsi Leitz Ergo

Leitz Ergo -näyttövarrella säädät näytön sopivalle korkeudelle ja etäisyydelle. Se tukee hyvää työasentoa, vähentää niskan ja hartioiden kuormitusta ja vapauttaa tilaa työpöydältä.

Tilaa
Minja-Jämsänen-Pilates-Studio-Hyväolo

Tutustu Minjaan

Minja Jämsänen on pilatesohjaaja, urheiluhieroja ja Pilates Studio Hyväolon perustaja. Hän on ohjannut pilatesta ja kehonhallintaa jo vuodesta 2004 ja auttanut asiakkaitaan vähentämään kipuja ja jumeja sekä parantamaan arjen hyvinvointia.

Minjan ohjauksessa korostuvat selkeys, kehon kuuntelu ja liikkeen ilo. Hänen tavoitteenaan on auttaa sinua voimaan paremmin sekä työpäivän aikana että sen jälkeen.

Aktiivisempaa työarkea Wulffin kanssa

Taukojumppa on pieni mutta hyvä tapa lisätä liikettä työpäivään. Myös työpisteen ratkaisuilla on merkitystä. Wulffilta löydät ergonomiatuotteet ja asiantuntijoiden avun juuri sinun työpaikkasi tarpeisiin.